เครื่องคำนวณ BMR และ TDEE
เพศ:
ชาย
หญิง
อายุ (ปี):
น้ำหนัก (กิโลกรัม):
ส่วนสูง (เซนติเมตร):
ระดับกิจกรรม:
นั่งทำงานอยู่กับที่ (ไม่ออกกำลังกาย)
ออกกำลังกายเบาๆ 1-3 วัน/สัปดาห์
ออกกำลังกายปานกลาง 3-5 วัน/สัปดาห์
ออกกำลังกายหนัก 6-7 วัน/สัปดาห์
ออกกำลังกายหนักมาก หรือทำงานที่ใช้แรง
คำนวณ